Yoga: 9 consejos para iniciar tu búsqueda de la paz interior
Esta práctica milenaria no es una religión, pero sí brinda consuelo y equilibrio
El yoga es una disciplina física y mental que se originó en India —algunas fuentes indican que esto ocurrió hace 3 mil 500 años, y otras indican una antigüedad de 5 mil años o más— que tiene como objetivo mantener a la persona en un pleno balance entre su cuerpo y su mente. Por ello, cada día gana más adeptos en Occidente.
Filosofía de vida
Existen muchos caminos para llegar a una serenidad plena; algunas personas buscan consuelo en la religión, otras en el deporte y algunas más en la práctica del yoga.
Esta disciplina milenaria está sustentada en respiraciones, posturas y una mente en paz. Para lograr ese equilibro entre cuerpo y mente, se requiere precisamente constancia y trabajo periódico.
Los tipos de yoga
Existen diversos tipos de yoga: vinyasa, kundalini y ashtanga, entre otros. Algunos requieren décadas de práctica, pero si quieres comenzar desde cero, te compartimos estos consejos:
- El yoga es para que tu cuerpo y mente estén en equilibro, por eso necesitas un lugar para estar tranquilo por al menos 30 minutos.
- Evita distractores como música, televisión o ruido extremo.
- Quítate los zapatos y calcetines, ponte ropa cómoda.
- Coloca un tapete, una toalla o cualquier prenda que sirva para sentarte cómodamente.
- Evitar tener el estómago vacío, aunque no se aconseja practicar inmediatamente después de comer, porque no podrás concentrarte.
- Comienza a realizar posturas sencillas, no se trata de hacerlo todo perfecto.
- Practica, pues entre más lo hagas, más fácil te resultará.
- Puedes acompañarte de tu familia o amigos, vía remota.
- Aunque existen tutoriales o clases en internet muy recomendables, siempre es mejor con la guía directa de un instructor calificado.
Puedes acercarte al Instituto Mexicano de Yoga o al Centro Budista de la Ciudad de México para conocer maestros y centros certificados que se localicen cerca de tu casa.
También hay clases virtuales para principiantes, donde puedes tener un acercamiento efectivo y dirigido. Recuerda que en tiempos de pandemia, el equilibrio mental es esencial.