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¿Sudores nocturnos? 7 razones por las que transpiras mientras duermes

Si bien es normal experimentar variaciones en la temperatura corporal durante la noche, a veces, esto puede provocar sudoración

Para muchos, sudar es algo normal cuando se hace ejercicio, se está estresado, nervioso o bien, en un día muy caluroso, pero ¿te has preguntado por qué algunas personas sufren de sudores nocturnos, sin causa aparente?

Si bien es normal experimentar variaciones en la temperatura corporal mientras duermes, a veces, esto puede provocar sudoración, lo cual puede ser molesto, sin embargo, existen algunas soluciones que se pueden tomar para reducir los sudores nocturnos, explica la doctora Aarthi Ram, neuróloga y experta en medicina del sueño del Hospital Houston Methodist.

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7 razones por las que sufres de sudores nocturnos

A continuación, te compartimos 7 razones por las que transpiras mientras duermes, así como algunos consejos para disminuir los sudores nocturnos.

1. Beber alcohol antes de dormir

Tomar una copa o dos por la noche puede parecer algo relajante, pero también provoca un aumento de la temperatura corporal y, por lo tanto, sudores nocturnos.

El alcohol relaja las vías respiratorias, lo que puede dificultar la respiración. Además, también actúa como estimulante, ya que aumenta la frecuencia cardíaca y estos dos factores pueden aumentar la temperatura corporal, lo que también aumenta la posibilidad de sudar por la noche.

2. Nivel de estrés

Si te sientes ansioso o estresado, probablemente hayas experimentado la angustia que conlleva tratar de conciliar el sueño o intentar conciliar el sueño después de despertarte por la noche. Considera que una mente hiperactiva acelera el cerebro y el cuerpo, lo que puede provocar sudores nocturnos.

El estrés y la ansiedad recurrentes o duraderos podrían ser un signo de un problema de salud mental más grave, como un trastorno de ansiedad o depresión, comenta la doctora Ram.

Por ello, es recomendable, crear un ambiente relajante y asegurarte de que las luces de tu habitación estén bajas, el sonido sea limitado o suave y que la habitación esté fresca.

3. La ropa para dormir y el entorno adecuado

A la mayoría de las personas les gusta un ambiente acogedor para dormir, pero, a veces, hay una línea muy fina entre estar cómodo y sobrecalentarse. Al respecto, la doctora Ram explica que las razones más comunes de los sudores nocturnos son el tipo de ropa de cama, pijama o incluso un colchón que no “respira” y un ambiente para dormir que es demasiado caluroso.

La especialista en medicina del sueño recomienda que para evitar los sudores nocturnos es importante mantener el dormitorio siempre fresco, vestir ligero para dormir y elegir telas más livianas para cubrirse, en lugar de pesados edredones de plumas.

4. Medicamentos

Algunos medicamentos pueden afectar las partes del cerebro que controlan la temperatura corporal o las glándulas sudoríparas, lo que significa que esos fármacos también pueden inducir sudores nocturnos.

Los tipos de medicamentos asociados con los sudores nocturnos incluyen:

  • Antidepresivos
  • Antirretrovirales
  • Medicamentos de terapia hormonal
  • Medicamentos para la hipertensión
  • Medicamentos para la hipoglucemia

Si tomas alguno de estos medicamentos, habla con tu médico para ver si esta es una causa potencial de tus sudores nocturnos y para conocer las opciones de tratamiento alternativas.

5. Menopausia

Uno de los signos de la menopausia son los sudores nocturnos. Aproximadamente el 75% de las mujeres perimenopáusicas informan tener sudores nocturnos. La frecuencia normalmente alcanza su punto máximo en los primeros años después de la menopausia y luego disminuye con el tiempo, asegura la especialista del Hospital Houston Methodist.

6. Trastornos de sudoración

Si bien es increíblemente raro, es posible que sufras de hiperhidrosis, una afección en la que tu cuerpo produce sudores nocturnos excesivo por razones desconocidas.

Para ello, la doctora Ram recomendó el uso de antitranspirantes de calidad, optar por ropa holgada que sea más transpirable, como aquellas con tejido abierto o tejido suelto, hechas con materiales delgados, con propiedades que absorben la humedad o de secado rápido, o que contengan paneles de malla y salidas de aire.

7. Problema médico subyacente

En algunos casos, los sudores nocturnos se producen como resultado de una enfermedad preexistente, tal y como: trastornos autoinmunitarios, artritis reumatoide, cánceres, depresión, enfermedad del corazón, VIH, hipertiroidismo (también conocido como tiroides hiperactiva), obesidad, infecciones graves, como endocarditis, tuberculosis y trastornos del sueño, incluida la apnea obstructiva del sueño, entre otros.

Dormir y sudar son procesos muy complejos que responden a muchas señales y definitivamente pueden interactuar entre sí. Por lo que, si te despiertas regularmente empapado en sudor, experimentas sudores nocturnos repentinos acompañados de pérdida de peso o si tus sudores nocturnos te impiden dormir bien, es hora de hablar con tu médico.

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