Memoria: 3 pasos para mejorar tu capacidad de recordar
La memoria puede ejercitarse, entre otras actividades, con la lectura, los juegos y la socialización
La memoria no es un tema sencillo, pues para completarla el cerebro realiza acciones complejas de codificación, almacenamiento y recuperación de la información relacionada con las habilidades y experiencias obtenidas en el pasado.
Sin embargo, la memoria también se va alterando con el paso de los años: así como la piel envejece y el cabello pierde color, también el cerebro va reduciendo la función de los recuerdos.
Ante esa situación, son varios los neurólogos y las escuelas de medicina alrededor del planeta que buscan fomentar la memoria y, en algunos casos, recuperarla con estrategias que puedes seguir desde casa.
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3 tips para recordar
Ten en cuenta que deberás utilizar tu cerebro todos los días, incluso retarlo con estas instrucciones e indicaciones, para que se esfuerce y mantenga su ritmo de trabajo. Enseguida, algunos consejos para mejorar la memoria:
- Juega. Realiza actividades lúdicas como: resolver crucigramas, memoras, sudoku, ajedrez y otras actividades que permitan a tu cerebro ejercitarse. Entre más difíciles sean las partidas, mejor; pero recuerda comenzar poco a poco. Incluso hay juegos en línea que puedes realizar desde tu casa.
- Lee. Acércate a tu librería favorita y selecciona una serie de varios títulos. Pueden ser novelas cortas, cuentos e incluso historias de la vida real o de ficción. Encontrarás grandes e interesantes narraciones que volarán tu imaginación. También puedes pedir tus obras por internet para que lleguen directo a tu casa, o bien recogerlos en la librería.
- Socializa. Debes y puedes socializar con tus amigos y familia por los medios electrónicos: teléfono, computadora o tablet. Platica con ellos, participa en reuniones virtuales y conversa, opina y debate sobre diversos temas. No dejes de comunicarte y de mantener los lazos sociales.
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Junto con la lectura, los juegos y la socialización, los expertos recomiendan también practicar la concentración y el seguimiento de indicaciones, ambas son esenciales para tu salud mental.
Si bien los recuerdos cambian a medida que envejecemos, puedes evitar que tu cerebro colapse por falta de trabajo, esfuerzo y ejecución. Lo más importante es que te mantengas cerebralmente activo.
Es lo mismo que tu cuerpo: no debes dejar de mover tu cuerpo para hacerlo fuerte. Además, recuerda que la depresión y la ansiedad no son buenas consejeras para tu cerebro, y con la actividad física y mental alejarás esos dos trastornos emocionales.